Connect with us

Published

on

Immagine di Dragana_Gordic su Freepik

Decalogo per affrontare le ondate di calore

Esci solo nelle ore più fresche del giorno e frequenta parchi e zone alberate

Per evitare l’eccessivo caldo, cerca di limitare le uscite durante le ore più calde della giornata. Preferisci trascorrere il tempo all’aperto in parchi e zone alberate, dove la presenza di vegetazione può contribuire a ridurre la temperatura ambientale.

Mantieni idratato il tuo corpo e proteggiti dal sole

Assicurati di bere molta acqua per mantenere il tuo corpo idratato durante le ondate di calore. Porta sempre con te una borraccia riutilizzabile e cerca fontane o punti di rifornimento d’acqua lungo il percorso. Inoltre, indossa un cappello e applica regolarmente la crema solare per proteggerti dai raggi solari.

Mantieni fresche le stanze e riduci l’uso dell’aria condizionata

Per mantenere un ambiente fresco nelle stanze, cerca di tenere finestre e tapparelle chiuse durante le ore più calde della giornata e aprile durante la sera e la notte quando la temperatura esterna si abbassa. Se hai un sistema di aria condizionata, impostalo a una temperatura moderata e non troppo diversa dalla temperatura esterna. Se non hai un’aria condizionata, utilizza ventilatori o altre strategie per rinfrescare l’ambiente.

Scegli pasti leggeri e freschi

Durante le ondate di calore, preferisci consumare pasti leggeri e freschi che richiedono meno energia al tuo corpo per essere digeriti. Opta per frutta e verdura fresca e evita cibi pesanti e ricchi di grassi. Mantieni una dieta equilibrata e nutriente.

Presta attenzione alla tua vestizione

Scegli abiti ampi, leggeri e di colore chiaro per permettere al tuo corpo di respirare e favorire la traspirazione. Utilizza materiali naturali come il cotone o il lino che aiutano a mantenere la pelle fresca. Proteggi il tuo corpo dai raggi solari indossando cappelli a tesa larga e occhiali da sole.

Monitora la tua salute e presta attenzione ai sintomi

Stai attento ai segnali del tuo corpo durante le giornate di caldo intenso. Se avverti affanno, dolore toracico, confusione, debolezza, vertigini o crampi, potresti essere affetto da colpo di calore. Cerca immediatamente assistenza medica e, in caso di emergenza, chiama il numero di emergenza locale (es. 112 o 118).

Proteggi i gruppi vulnerabili

Ricorda che alcune persone, come anziani, bambini e individui con problemi di salute preesistenti, sono più vulnerabili alle ondate di calore. Assicurati di controllare regolarmente il loro stato di salute e prendi le misure necessarie per proteggerli dalle temperature elevate.

Segui le previsioni meteo e pianifica in anticipo

Prima di uscire di casa o pianificare attività all’aperto, consulta le previsioni meteo per essere preparato alle condizioni atmosferiche previste. Organizza le tue attività in modo da evitare le ore più calde della giornata e cerca luoghi con ombra o aree climatizzate.

Mantieni un ambiente fresco in casa

Utilizza tende, tapparelle o persiane per mantenere la tua casa al riparo dal sole diretto. Inserisci ventilatori o altri dispositivi di raffreddamento per mantenere un clima confortevole. Evita di utilizzare elettrodomestici che generano calore, come fornelli o forni, nelle ore più calde.

Diffondi l’informazione e aiuta gli altri

Condividi queste informazioni con amici, familiari e vicini di casa per aiutare tutti a proteggersi dalle ondate di calore. Sii attento agli individui che potrebbero avere bisogno di assistenza speciale, come anziani soli o persone con problemi di mobilità, e offri il tuo supporto durante le giornate più calde.

LE ULTIME NOTIZIE

Meteo in Italia: Montagne Russe Climatiche nel bel paese

Meteo in Italia: Montagne Russe Climatiche nel bel paese

Prossimi giorni tra freddo, caldo e gelo con fiocchi bianchi Il meteo in Italia sta vivendo una fase di montagne...
Read More
Incendio all’Umberto I Roma: pompieri in azione, evacuato pronto soccorso

Incendio all’Umberto I Roma: pompieri in azione, evacuato pronto soccorso

Scoppiato un incendio al policlinico romano, pronto soccorso evacuato Squadre dei Vigili del Fuoco sono intervenute al Policlinico Umberto I...
Read More
Fiorentina Vince 2-1 contro il Genk nella Conference League

Fiorentina Vince 2-1 contro il Genk nella Conference League

La Fiorentina ha vinto 2-1 contro il Genk in un emozionante match del Gruppo F della Conference League. Presso lo...
Read More
Pareggio 1-1 tra la Roma e il Servette nell’Europa League

Pareggio 1-1 tra la Roma e il Servette nell’Europa League

Giallorossi qualificati ma perdono la testa del Gruppo G La Roma ha ottenuto un pareggio per 1-1 contro il Servette...
Read More
AGCM: stop al trasferimento clienti da Intesa San Paolo a Isybank

AGCM: stop al trasferimento clienti da Intesa San Paolo a Isybank

Tutela dei 2,4 Milioni di Clienti Coinvolti nell'Operazione L'Autorità Garante della Concorrenza e del Mercato ha emesso un provvedimento per...
Read More
Value Search celebra ventennale con restauro capolavori Accademia di Brera

Value Search celebra ventennale con restauro capolavori Accademia di Brera

Un impegno culturale e sociale attraverso la collaborazione pubblico-privato La società milanese di ricerca executive, Value Search, ha annunciato un...
Read More
Inverno nell’acqua e intorno all’acqua

Inverno nell’acqua e intorno all’acqua

Il Tirolo non è ricco solo di montagne, ma anche di laghi, laghetti e stagni. Ce ne sono oltre 600...
Read More
Virna Lisi. Diva e Antidiva

Virna Lisi. Diva e Antidiva

La Fondazione Cassa di Risparmio di Jesi, il Centro Sperimentale di Cinematografia – Cineteca Nazionale e la Fondazione Virna Lisi...
Read More

telefoni ricondizionati

Le ultime di LR

Le ultime news di LiberoReporter

di tendenza